skip to main | skip to sidebar

Hidroriental®

A Hidroriental é numa modalidade desportiva que combina as características e os benefícios da Dança Oriental, vulgarmente designada por dança do ventre, com as características e benefícios do trabalho realizado em meio aquático.

Aulas de Hidroriental

Esta actividade, melhora a capacidade aeróbica, a resistência cardio-respiratória, a resistência e a força muscular, a flexibilidade e o bem-estar geral, desperta a feminilidade, dá origem ao auto-conhecimento e controle do corpo despertando a consciência corporal no binómio Corpo/Mente, aumenta a auto-estima e a confiança.
É de realçar, sobretudo, a sensação relaxante e de bem-estar que está aliada à actividade, devido ao efeito de massagem que a água provoca no nosso corpo com a ajuda do ritmo imposto pela música utilizada nas aulas.
Deste modo, podemos ter uma aula divertida, onde ocorrem momentos de grande intensidade física e momentos relaxantes, tendo sempre a preocupação da boa disposição, divertimento e o bom clima na aula.

DESTINATÁRIOS: População feminina e masculina: Adolescentes, Adultas e Adultos, Idosas e Gestantes

DURAÇÃO DA AULA:
45 minutos dentro de água

FASES: (três fases distintas)

• Aquecimento Geral – O aquecimento é o prelúdio do trabalho físico e deve sempre ser executado em primeiro lugar.
Feito dentro de água, com uma duração aproximada de 10 minutos, prepara os grupos musculares e articulares para a actividade que se segue, diminuído o risco de lesões.
Para além disso activa o sistema cárdio-respiratório e o sistema termo-regulador.
O aquecimento deve ser gradual.

• Corpo da Aula – tem a duração aproximada de 20 a 25 minutos na água, onde é efectuado o trabalho geral, o trabalho específico e/ou localizado, dependendo do objectivo de cada aula.
Pequenas coreografias e improvisação.

• Relaxamento - Retorno à Calma – neste período da aula é efectuado o trabalho de alongamento dos grupos musculares mais solicitados na actividade e o retorno à calma com a preocupação de aproximar a temperatura corporal à do início da actividade (temperatura normal).

ESPAÇO

As aulas decorrem numa piscina de 25 metros, com uma profundidade de 1,50m.

A água encontra-se aquecida sensivelmente à temperatura de 28º C.

MUSICA:

Utilização de ritmos Árabes e musica Egípcia, Libanesa, Turca, Marroquina e de cariz étnico.

MATERIAIS:

- Acessórios típicos da Dança Oriental concebidos em material adequado à utilização no meio aquático;

- Outros materiais de apoio: utilizados por outras modalidades como a hidroterapia e a hidroginástica, nomeadamente, placas, “chouriços”, bolas, colchões,...
Página inicial
Assinar: Postagens (Atom)

Petra Pinto

  • Curriculo Vitae - Resumé
  • Dança Oriental
  • Eu Mulher! - Sahâjoli

Páginas

  • Início
  • Aulas de Hidroriental
  • Certificação - Profissionais de Dança Oriental
  • Certificação - Profissionais de Hidro
  • Workshops Temáticos de Hidroriental - HidroMelaya ...

Arquivo

  • ▼  2010 (2)
    • ▼  junho (1)
      • 1ª CERTIFICAÇÃO DE HIDRORIENTAL - Profissionais de...
    • ►  abril (1)

Marcadores

1ª Certificação de Hidroriental (1) Ai chi (1)

Mundo Aquático

  • AEA - Aquatic Exercise Association
  • Aqquatix - Material e Acessórios
  • Aqua Brasil
  • Aquaplay - Material e Acessórios
  • Mundo Hidro - Portugal
  • Susana Gateira - Roupa
 
Copyright © Hidroriental®. All rights reserved.
Blogger templates created by Templates Block
Wordpress theme by Uno Design Studio